汗と耳鳴りと立ちくらみ対策法
汗と耳鳴りと立ちくらみ対策法について
私の経験をもとに汗と耳鳴りと立ちくらみの対策法についてお話しします。
私は慢性の耳鳴り持ちなのですが、外に出ると汗が出てきて、くらくら立ちくらみがすることがよくあります。
とくに寒い日に汗をかいて立ちくらみがすることが多いですね。寒い日はいつもより耳鳴りもうるさいです。
どうすれば汗と耳鳴りと立ちくらみを改善できるのか、色々と試してみました。
その中で汗と耳鳴りと立ちくらみに効果があった対策法をお教えします。
汗と耳鳴りと立ちくらみを改善したい方の参考になればと思います。
汗と耳鳴りと立ちくらみの3つの対策方法
汗と耳鳴りと立ちくらみ対策法１
- 軽い運動をしてから外出する
家でストレッチやジャンプなどの軽い運動をして体を温めてから外に出ると汗や立ちくらみがしにくいです。
特に寒い日は、暖房の効いた温かい部屋からいきなり冷たい外に出ることで血圧が上がってしまうのだと思います。準備運動をしてから外に出ると耳鳴りの調子も良いです。
汗と耳鳴りと立ちくらみ対策法２
- 体温調節できる服を着る
寒い日はとりわけ寒さ対策をしようと、ついつい洋服を着すぎてしまうんですよね。
ですがたくさん洋服を着て出かけると、外は寒いのに体は熱くなってくるせいか、汗が出て耳鳴りもうるさくなり、立ちくらみがしてきます。あんまり重ね着しすぎるのも良くないようです。
パーカーやカーディガンなど脱ぎ着しやすい服だと体温調節できて良いですよね。
汗と耳鳴りと立ちくらみ対策法３
- 熱くなったら冷たい空気を取り入れる
体が熱くなって汗をかき、立ちくらみがしてきたときは、上着の前を少し開けたりマフラーやマスクを外すなどしています。洋服の内側にこもった熱を放出するイメージです。
冷たい空気を取り入れると、汗と耳鳴りと立ちくらみも落ち着いてきます。
まとめ
寒い日は血圧が上がりやすく、いつもより汗と耳鳴りと立ちくらみがしやすいです。寒い時は普段以上に気をつけて、汗や耳鳴り、立ちくらみの対策をしていきたいですね。