耳鳴りとエストロゲン
耳鳴りの原因はエストロゲン不足かも?
ストレスや精神不安定は耳鳴りの原因になる、というのはよく聞きますよね。
その耳鳴りの原因となるストレスや精神不安定は、エストロゲンが少ないことから起こっているのかもしれません。
女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、不足するとイライラしたり精神が不安定になったりすると言われています。
それだけでなく、エストロゲンの減少は不眠や血流の悪化にもつながり、睡眠不足による疲労や、動脈硬化、高血圧、脳梗塞などの症状も起こりやすくなってしまうのです。
耳鳴りは疲労や血流の悪さも原因と言われていますから、エストロゲンは大切なホルモンと言えますね。エストロゲン不足による更年期障害の症状の一つとして耳鳴りの症状が出てしまうこともあります。
生理前のイライラ、PMS、更年期障害などにも関係のあるホルモンで、エストロゲンのバランスを保つことは健康につながります。
エストロゲン不足による耳鳴り3つの対策方法
エストロゲン不足による耳鳴り対策方法1
- 適度な運動をする
運動はエストロゲンの分泌量に影響を与えると言われています。また、運動で血流が良くなると体が温まるので、エストロゲン減少の原因となる冷えも対策できます。
エストロゲン不足による耳鳴り対策方法2
- 栄養バランスの良い食事をする
偏食、過食はエストロゲンのバランスを崩す原因となります。栄養価の高い食事をバランス良く食べることが大切です。腹七分目を一日三食と3時のおやつが理想的と言われています。
エストロゲン不足による耳鳴り対策方法3
- 睡眠時間を確保する
人それぞれ適した睡眠時間が違います。若い人は8〜10時間と長く、高齢者は4〜6時間と短いことが多いです。
朝スッキリ目が覚めるかどうかで睡眠時間が足りているかどうか判断すると良いでしょう。眠気がなかなかとれない場合は、睡眠時間が短いか、睡眠の質が低い可能性があります。
まとめ
エストロゲンは、耳鳴りにも影響を与える可能性のある女性ホルモンです。エストロゲンの分泌量を正常にできるよう、生活習慣を見直してみてください。