ジリジリ音が聞こえる耳鳴りの原因と対策
ジリジリ音の耳鳴りの原因
耳鳴りには様々な聞こえ方があります。ジリジリという耳鳴りが聞こえるということもあるでしょう。
ジリジリという耳鳴りが聞こえた場合の原因と対策についてお話しします。
ジリジリという音の耳鳴りがするのは、疲れやストレスが原因となっている可能性があります。
疲れやストレスが原因でジリジリという音の耳鳴りがしている場合は、日常の中でリラックスできる時間を確保したり、ストレスを減らす工夫をしたりすることが対策方法になってきます。
ジリジリ音の耳鳴り対策
ジリジリ音の耳鳴り対策１
- バラエティ番組を見る
お笑い番組などを観て笑うことで自然と呼吸が深くなり、リラックスできます。
副交感神経が優位になり、ストレス解消にもなります。もちろん、家族と冗談を言い合ったりして笑うのも効果的です。
ジリジリ音の耳鳴り対策２
- 部屋に音楽を流しておく
音楽を聴くことでジリジリ音の耳鳴りがかき消され、ジリジリ音の耳鳴りが鳴っていることを忘れられます。
ジリジリ音の耳鳴りを改善させるには、静かな時間を作らないようにし、ジリジリ音の耳鳴りを忘れる時間を増やすことが効果的です。
ジリジリ音の耳鳴り対策３
- 深呼吸する
耳鳴りでジリジリという音が聞こえているとイライラしてしまうこともあるかもしれません。
そんな時は、深呼吸してリラックスしましょう。酸素が取り入れられると体の機能も向上するので、仕事や家事の合間にこまめに深呼吸すると良いでしょう。
ジリジリ音の耳鳴り対策４
- お風呂で温まる
お風呂につかって血流を良くし、ジリジリ音の耳鳴りを改善させましょう。お風呂から出たらすぐに温かい格好をすることで、温かさが持続し、より効果的です。
ジリジリ音の耳鳴り対策５
- 朝日を浴びる
朝起きたら日光を浴びるようにすると、セロトニンなどの精神を落ち着かせる物質が体内で合成されます。睡眠の質も高まり、疲労回復効果が期待できます。
ジリジリ音の耳鳴り対策６
- 運動をする
運動すると明るい気持ちになりますよね。運動にはストレス発散効果があります。
普段運動をしない方はお散歩やウォーキング、運動が好きなら好きなスポーツをすると良いですね。
まとめ
ストレスや疲労が原因でジリジリという音の耳鳴りがしている場合は、ストレスを解消させ、疲れを溜め込まないような生活を心がけると良いでしょう。