耳鳴りが気になるときの対策方法
耳鳴りが気になるときは
耳鳴りが気になることってありますよね。
耳鳴りの音量によっては、あまりのうるささに眠れないくらい気になる場合もあります。
特に、寝るときになると周りが寝静まって静かになることもあり、耳鳴りが余計に気になることがあります。
耳鳴りが気になる場合は、どうすれば良いのでしょうか。
耳鳴りが気になるときの対策方法
耳鳴りが気になるときの対策方法１
- BGMを流す
耳鳴りが気になるときは、耳鳴り以外の音に意識を向けるのが効果的です。音楽やテレビの音などの別の音を聞き、耳鳴りから意識をそらせましょう。
耳鳴りが気になるときの対策方法２
- 生活音を聞く
BGMを流せない状況で耳鳴りが気になるときは、生活音を聞くようにすると良いです。家事をしている最中の食器を洗う音や掃除機の音、車の音や、仕事中のパソコンのキーボードを叩く音など、耳鳴り以外の音を聞くのです。
耳鳴りが気になるときの対策方法３
- 歌う
歌を歌うのも、耳鳴りが気になるときに効果的です。歌うことに集中するので、耳鳴りを忘れることができます。
耳鳴りが気になるときの対策方法４
- 趣味に打ち込む
趣味など好きなことや楽しいことをしていると、耳鳴りのことを忘れています。
まとめ
耳鳴りが気になる場合は、耳鳴り以外の音に意識を向けるようにすると、耳鳴りのことを忘れることができます。耳鳴りのことを忘れる時間を増やしていくことで、耳鳴り自体の改善も期待できますので、耳鳴りが気になる場合は、ご紹介した対策方法を試してみてくださいね。