耳鳴りとセロトニン不足
セロトニン不足が耳鳴りの原因に？
セロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれ、精神を安定させる作用のある伝達物質です。
耳鳴りは精神的なストレスや精神不安定が原因で起こる症状ですので、セロトニン不足は耳鳴りの大敵です。
また、耳鳴りは疲れていると鳴りやすいですが、セロトニン不足になると疲れやすくなり、耳鳴りが起こりやすくなることがあります。
うつやストレス、疲労など、耳鳴りの原因となる状態はセロトニン不足になると陥りやすくなります。ですから、セロトニン不足を改善させることは、耳鳴りにも大切なことです。
耳鳴りに良いセロトニンを増やす５つの方法
耳鳴りに良いセロトニンを増やす方法１
- 早寝早起きをする
生活リズムが整っているとセロトニンも分泌されやすくなります。セロトニンは太陽が出ている時間に分泌されやすいためです。
耳鳴りに良いセロトニンを増やす方法２
- 朝日を浴びる
太陽の光を浴びることで、セロトニンが分泌されます。また、朝日を浴びると体内時計がリセットされ、生活リズムも整いやすくなります。
耳鳴りに良いセロトニンを増やす方法３
- 適度な運動をする
運動はセロトニンの分泌につながります。とくに、ウォーキングやダンスなどのリズミカルな運動が良いと言われています。無理のない程度に運動を行いましょう。
耳鳴りに良いセロトニンを増やす方法４
- 栄養バランスの良い食事をする
セロトニンを作るのに必要な必須アミノ酸の一つトリプトファンを豊富に含む食べ物を取り入れると良いでしょう。バナナや赤身魚、乳製品、大豆類、ナッツ類がおすすめです。
耳鳴りに良いセロトニンを増やす方法５
- 親しい人と話す
親しい人と話し、笑ったりして楽しい時間を過ごすことで、セロトニンの分泌が促されます。
まとめ
セロトニン不足は耳鳴りを引き起こしやすくなってしまいます。セロトニンの分泌を促し、耳鳴りが起こりにくい環境を作っていきましょう。