耳鳴りの改善に首こりストレッチ
耳鳴りは首の凝りが原因だった
今回は、耳鳴りの改善おすすめの首こりストレッチについてのお話です。
耳鳴りの原因の１つに首こりがあります。首がこってしまいますと首のまわりにある肩甲骨や肩さらには頭や耳・目などに血液の流れが悪くなり耳鳴りが起こりやすくなります。
その場ですぐできる簡単な体操、耳鳴り改善のための首こりストレッチをご紹介します。最近パソコンやスマホを見る時間が増えてきたってことはないですか？
ちょっと何かの情報をチェックするつもりで見始めたスマホも、気が付けば１時間経っていたり。私も首が疲れたな、首が苦しいなって感じることがあります。首こりや肩こりは耳鳴りを治りにくくさせます。
さあ首ストレッチで耳鳴りを一緒に改善していきましよう。ひとつの首ストレッチを分かりやすくするために、首こりストレッチ耳鳴り改善法１番から８番まで順番に説明しています。
首こりストレッチ耳鳴り８つの改善法
首こりストレッチ耳鳴り改善法１
- リラックスする
首や肩の力を抜いて両腕を脇にダランとさせます。
首こりストレッチ耳鳴り改善法２
- 息を吸って吐きながら両肩を後ろへ引っ張る
ゆっくり鼻から息を吸って、口から吐きながら、両方の肩を後ろに引っ張ります。もしくは胸を前につき出す感じです。
首こりストレッチ耳鳴り改善法３
- 肩甲骨と肩甲骨を寄せていきます
そのまま同時に後ろで肩甲骨と肩甲骨をくっつけていきます。できる範囲で大丈夫です。口から吐ききった呼吸は、鼻から自然呼吸を２〜３回します。
首こりストレッチ耳鳴り改善法４
- 両手をうしろにグーッと引っ張っていきます
後ろで肩甲骨と肩甲骨をくっつけるときに、両手をうしろにグッと引っ張ると効果的です。
首こりストレッチ耳鳴り改善法５
- ゆっくり首をうしろに倒します
これが重要なポイントです！ゆっくりと首をうしろに倒します。天井が見えるくらいに首が倒れると首こりが楽になります。最初のうちは無理をせず、ゆっくりと倒せる範囲でストレッチに挑戦してみましょう。
首こりストレッチ耳鳴り改善法６
- 首を元の位置に戻します
鼻からの自然呼吸で、そーっと首を起こしてください。
首こりストレッチ耳鳴り改善法７
- 肩と両手を元の位置に戻します
鼻からの自然呼吸で、そーっと肩と両手を戻してください。
首こりストレッチ耳鳴り改善法８
- ふぅーっと力を抜きましょう
お疲れ様でした。最初の状態にもとっだら再び全身の力を抜いてリラックスさせておしまいです。
まとめ
今回ご紹介した耳鳴りを改善させる首こりストレッチは、首こりストレッチ耳鳴り改善法１番から８番までを順番に行い１セットになります。
体操が苦手な方でも挑戦できるように、わかりやく首こりストレッチを詳しくご紹介しました。
一言でいいいますと、息を吸って吐きながら肩・肩甲骨をうしろに引っ張りながら、首をうしろに倒していく体操です。
首こりストレッチは耳鳴りがうるさい時にもお試し下さい。続けることで気が付けば耳鳴りが治っていた…ということも。
仕事の合間に、家事の最中にも自分の体調に合わせて１回でも数回でも首こりストレッチをやってみてください。首の周りの血流が良くなり耳や目・頭にも血液が流れ、耳鳴りの改善につながることでしょう。