肩こりと首こりが原因の耳鳴り
肩こりや首こりからの耳鳴り
今回は、肩こりや首こりからくる耳鳴りについてのお話です。
耳鳴りの原因の１つに、肩こりや首こりがあります。肩こりや首こりがあるということは耳の周りの血流も滞ってしまっているということですから、耳鳴りを起こしやすい状態といえます。
そもそもパソコンやスマホを長時間使っていたり、姿勢が悪い状態で椅子に腰掛けて作業を続けていたりすると、肩こりや首こりといった症状があらわれ、耳への負担も大きくなります。
耳鳴りと同時に頭痛も併発することがありますが、これは肩、首、耳、頭が近い位置にあるためです。このあたりの血流が全体的に悪くなっている可能性があります。
要するに、血行を良くすれば肩こり・首こり・耳鳴り・頭痛が全部良くなる可能性大！ということですね。
それでは肩こりと首こりによる耳鳴りを改善する方法を見ていきましょう。
肩こり首こりからの耳鳴り１１の改善方法
肩こり首こりからの耳鳴り改善法１
- 適度な休憩をとる
デスクワークを長時間続けず、１時間に１０分の休憩をとるようにしましょう。
肩こり首こりからの耳鳴り改善法２
- 肩と首のストレッチをする
時々肩や首をゆっくりまわし、肩や首筋のあたりの血流を良くしておきましょう。
肩こり首こりからの耳鳴り改善法３
- 肩甲骨のストレッチをする
両腕を大きくまわして肩甲骨をほぐし、柔らかくしておきましょう。
肩こり首こりからの耳鳴り改善法４
- 耳と首筋のマッサージをする
耳や耳のまわり、首筋のあたりを手指の腹で軽くさすってマッサージをし、血流を良くしておきましょう。
肩こり首こりからの耳鳴り改善法５
- 体を温める
毎日お風呂に浸かり、耳を温め全身の血行を良くしておきましょう。
肩こり首こりからの耳鳴り改善法６
- 慢性の肩こり首こりは湿布を貼る
冷湿布を使って肩や首の凝りを改善させておきましょう。
肩こり首こりからの耳鳴り改善法７
- 自分に合った枕を使う
寝返りしやすい枕に変えると首が楽になり肩こりや首こりが改善されます。
肩こり首こりからの耳鳴り改善法８
- 大豆やごまなどのビタミンB1を食べる
脳や神経の働きを整えたり、ストレスを緩和する働きがあります。披露やストレスは体のこわばりの原因となりますから、栄養はしっかり摂りましょう。
肩こり首こりからの耳鳴り改善法９
- ビタミンBが豊富なうなぎ、ほうれん草、ナッツ類などを食べる
老化を防ぎ健康な体を作る働きがあります。疲労回復させたい時にもおすすめです。
肩こり首こりからの耳鳴り改善法１０
- お酒とたばこは控える
血流が悪くなるのでなるべくやめましょう。
肩こり首こりからの耳鳴り改善法１１
- イライラしない
ストレスは血流だけでなく、あらゆる体の機能を低下させてしまいます。ゆったりとした気持ちで過ごせるよう、イライラの原因を解決させる方法を考えましょう。
慢性の耳鳴りには医薬品が効果的
今回ご紹介した肩こりや首こりからくる耳鳴りの改善方法を意識しておくだけでも、耳鳴りは緩和されると思われます。しかしなかなか実践できない項目もあると思います。
そんな方は耳鳴り改善のために開発された漢方薬やサプリメントを飲んでみてはいかがでしょう。
体の血行を良くして耳鳴りによい栄養が摂れる優れた天然植物が配合された医薬品やサプリメント・漢方薬があります。製薬会社が開発しているものなら、安心して服用できますね。