【耳鳴りが生理前に起こる】原因と５つの対策方法

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生理前になると耳鳴りの症状が現れることがあります。

生理前はホルモンバランスが変化し、体に様々な不調が現れます。そんな中で、耳鳴りの症状が起こってしまう場合があるのです。

生理前はPMS（月経前症候群）によってイライラしやすくなり、いつも以上にストレスがかかりやすくなります。

ストレスは耳鳴りの原因になりますから、生理前に耳鳴りが起こりやすくなる場合があります。

また、生理前には疲れやすくなったり、眠気や倦怠感を感じることがあります。疲れやすい時期でも普段と同じように働いてしまえば、疲労が大きくなります。こうした疲労が耳鳴りの原因になる場合もあります。

生理前に現れるイライラ、不安、精神不安定、不眠、血行不良、めまいなどに効果がある漢方薬があります。

生理前の不調が耳鳴りの原因になっている場合は、漢方薬によって生理前の不調を整えることが、耳鳴りの改善につながるでしょう。

ウォーキングやダンスなど、軽い有酸素運動は、生理前の症状を和らげると言われています。

睡眠は耳鳴りの原因となるストレスや疲労を回復させる効果があります。

疲れやすく、イライラしたり不安になったりしやすい生理前だからこそ、いつも以上にしっかり睡眠をとりましょう。

ホルモンバランスの影響でネガティブになりやすい前は、幸せホルモンのセロトニンの分泌量が減少してしまっている可能性があります。

セロトニンを合成するための材料となるトリプトファンが含まれている、味噌汁や豆腐、納豆などの大豆製品、牛乳やチーズなどの乳製品、バナナ、アーモンドなどをとるのもおすすめです。

栄養不足は精神不安定や疲労の原因となり、それが耳鳴りの症状に結びついてしまうので、生理前こそしっかりと栄養をとっていきましょう。

太陽光を浴びることで、セロトニンが合成されます。耳鳴りの原因となる生理前のイライラを解消するのには、朝起きた際の朝日を浴びると、より効果的です。

生理前の不調は、耳鳴りを引き起こす原因となることがあります。生理前だからこそしっかりと体調管理をして、耳鳴りを対策していきましょう。

耳鳴りの改善