耳鳴りを紛らわす方法
耳鳴りを紛らわすことは耳鳴りに良い?
耳鳴りがうるさくてイライラしたり集中できなかったりするときは、耳鳴りを紛らわすようにすると効果的です。
耳鳴りを紛らわすことは、耳鳴り自体の改善にもつながる可能性があります。
そもそも耳鳴りが鳴っているのは、脳が耳鳴りの音を聞くように選択してしまっている状態です。
ですから、脳が耳鳴り以外の音を選択するように、耳鳴りから意識をそらせることで、耳鳴りが改善していく可能性があるのです。
できるだけ耳鳴りを紛らわすことを心がけることで、精神的にも耳鳴りによるストレスが軽減します。
耳鳴りを紛らわす3つの方法
耳鳴りを紛らわす方法1
- BGMをかける
音楽や自然の音、テレビやラジオなどをスピーカーからかけておくと、耳鳴りを紛らわすことができます。
大きすぎる音は耳に負担がかかるので、耳鳴りよりもやや小さいくらいの音量でかけると良いでしょう。
耳鳴りを紛らわす方法2
- 趣味に打ち込む
好きな事や楽しい事をしている時は、耳鳴りを紛らわすことができます。
さらに、趣味に打ち込むことでストレスの発散やエネルギー充電にもなるので、耳鳴りの原因となるストレスも解消できて一石二鳥です。
耳鳴りを紛らわす方法3
- 体を動かす
軽い運動をすると、体を動かすことに集中するので耳鳴りを紛らわすことができます。激しい運動はかえって疲れてしまうので、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動がおすすめです。
まとめ
耳鳴りを紛らわすことは耳鳴りの改善も期待できます。耳鳴りがうるさくて気になる時は、耳鳴りを紛らわすように心がけていくと良いでしょう。