緊張による耳鳴りの対策方法
緊張が原因で耳鳴りがする
緊張すると耳鳴りがしてくることがあります。
耳鳴りは精神的なストレスによっても引き起こされる症状なので、緊張や不安、焦り、プレッシャーなどが原因で耳鳴りがすることがあります。
また、緊張すると筋肉がこわばり、血流が悪くなったり内臓の機能が低下したりして、ますます耳鳴りも起こりやすくなります。
緊張で耳鳴りがするのを防ぐには、緊張をほぐして改善していくことが大切です。
緊張による耳鳴り5つの対策方法
緊張による耳鳴り対策方法1
- 手のツボを押す
よく、緊張したら手のひらに「人」と書いて飲むと良いと言いますよね。手のひらには気持ちを落ち着かせるツボがあります。
手のひらの真ん中、拳を握った時に中指と薬指が来る辺りを押すと緊張に効きます。
緊張による耳鳴り対策方法2
- 軽い運動をする
天気の良い日に散歩に出かけたり、室内でもストレッチをしたり軽い運動をすると、副交感神経の働きが高まり、リラックスできます。
深呼吸も、緊張による耳鳴りに効果的です。
緊張による耳鳴り対策方法3
- 事前準備をしっかり行う
緊張する要素を取り除くことで、緊張は軽減されます。
例えば、「試験会場に遅れず着けるか心配」という緊張なら、一度事前に会場に下見に行っておいたり、当日は余裕を持って会場へ行き、公園のベンチや喫茶店で時間まで待つ、というように、緊張や不安の原因を取り除くための準備をしましょう。
緊張による耳鳴り対策方法4
- 緊張に慣れる
緊張は慣れることで克服することができます。時間はかかりますが、まずはできることから初め、少しずつ緊張度の高いことに挑戦するという方法です。
緊張による耳鳴り対策方法5
- 緊張を避ける
緊張による耳鳴りを防ぐ確実な方法は、緊張するようなことをしない、ということです。緊張は誰でもするものですが、緊張の度合いは人それぞれです。
過度に緊張し、耳鳴りやめまい、吐き気などを感じてしまう人もいるでしょう。人前で話すのが緊張するなら、人前で話さなくても良い仕事をするなど、緊張を回避することも時には大切です。
まとめ
緊張による耳鳴りを防ぐためにも、緊張対策をしっかりしていきましょう。