耳鳴りにいい食べ物
耳鳴りにいい食べ物
今回は、耳鳴りにいい食べ物についてのお話です。
私は耳鳴りがうるさくて生活が困難になったので、大学病院の耳鼻科に通院し検査をしました。そして担当医に、どのように生活改善をしていけば耳鳴りが治るのかを指導していただきました。
この時、耳鳴りに良い食べ物について教えていただきました。私は早く耳鳴りを治したくて毎日食べ物には気をつけて過ごしました。医師から聞いた耳鳴りに効果が期待できるサプリメントも飲んでいます。
そのかいあってしだいに耳鳴りは静かになっていきました。ですのでその耳鳴りにいい食べ物一覧をご紹介します。食生活を見直して、耳鳴りを改善しましょう!
耳鳴りにいい食べ物一覧
耳鳴りにいい食べ物1「ビタミンB12」
- 食品例:レバー、あさり、しじみ、カキ、イカ、イワシ、サンマ
ビタミンB12の効果には脳から出される指示を正しく神経に伝えることが知られています。
脳が音を正常に伝えることができれば耳鳴りは消えると言われています。ビタミンB12が豊富な魚貝類は毎日食べると耳鳴りは早く治りそうですね。
耳鳴りにいい食べ物2「ビタミンB2」
- 食品例:レバー、うなぎ、卵、牛乳、納豆
粘膜を丈夫にします。運動している人や忙しく動き回っている人は不足しがちです。
ビタミンB2は耳鳴りを緩和させるためにもしっかり摂りましょう。
耳鳴りにいい食べ物3「ビタミンB6」
- 食品例:かつお、まぐろ、レバー、鶏肉、玉ねぎ、バナナ
ビタミンB6は粘膜を強化します。
不足しますと耳鳴りの原因でもある脳波に異常をきたすことがありますので、ビタミンB6は必要です。
耳鳴りにいい食べ物4「ビタミンC」
- 食品例:レモン、いちご、いも、玉ねぎ、野菜類
末しょう神経に良い働きをします。
たばこを吸う人はビタミンCが不足します。こまめにビタミンCを摂りましょう
耳鳴りにいい食べ物5「ミネラル」
- 食品例:黒豆
血管を広げるリノール酸や体を温めて血流をよくするミネラルが含まれています。
耳鳴りにいい食べ物6「アミノ酸」
- 食品例:卵
卵にはたくさんの栄養分があり良質なたんぱく質やカルシウム、ミネラルが豊富です。
脳が活性化され、体全体を元気にしてくれますので、卵は毎日食べましょう。
耳鳴りにいい食べ物7「セサミン」
- 食品例:胡麻
胡麻(ごま)に含まれているセサミンが老化を防止しますので耳鳴りになりにくい体質にしてくれます。
耳鳴りにいい食べ物8「ビタミンB1」
- 食品例:クルミ・栗
ビタミンB1は集中力を高め、精神が安定したり不安やストレスをしずめる効果があります。
耳鳴りは精神的な要因が大きい症状なので、ビタミン類を含む食べ物は耳鳴りにいい食べ物であると言えます。
耳鳴りにいい食べ物9「ベータ・カロテン」
- 食品例:ほうれん草・ピーマン・にんじん・かぼちゃ
粘膜の強化や免疫力を高めるため毎日食べるよう心がけたいです。
耳鳴りにいい食べ物まとめ
耳鳴りにいい食べ物一覧から言えることは、疲労回復に効果のあるビタミンB類が大切だといえます。
とくにビタミンB12とビタミンB2を摂取することで健康を促進し耳鳴り改善の対処方法につながります。
特にビタミンB6は脳波の異常をコントロールするので耳鳴りには重要な役割を果たす栄養素だそうです。黒豆は血管を広げ血流が良くなるため耳鳴りには効果が期待できます。
良質なタンパク質を豊富に含む卵は消化が良く、ストレス解消になり疲れもとるので毎日食べた方が耳鳴りが早く良くなりそうですね。
人によっては苦手な食べ物もあるでしょう。毎日食べられそうにない!ってお嘆きの方は、安心と安全を第一にしている製薬会社が開発した医薬品やサプリメント・漢方薬で治していく方法もありますので参考にしてみましょう。
耳鳴りはうっとうしいので早く治してスッキリしたいですね。