耳鳴りが気にならない方法
耳鳴りが気にならない方法とは
耳鳴りが鳴っていると気になってしまいますよね。
耳鳴りが気にならないようにするためには、耳鳴りがしていることを忘れる時間を作ることが効果的です。
耳鳴りが気にならないようにするためには、夢中になれることをするのが一番です。
何かに集中している間は耳鳴りも気にならないものです。
そして、耳鳴りが気にならない時間が増えることで、耳鳴りが静かになる可能性もあります。
私は以前は道路工事の音を間近で聞いているようなうるさい耳鳴りが常に鳴っていました。
本当にどうしようかと思ったのですが、耳鳴りを気にしない時間を増やしたことで、少しずつですが確実に音が小さくなっていきました。
そこで、耳鳴りを気にしないために私がやっていた耳鳴りが気にならない方法をまとめてみました。
耳鳴りが気にならない8つの方法
耳鳴りが気にならない方法1
- テレビを観る
バラエティ番組やお笑い番組などは頭を空っぽにして楽しめます。クイズ番組や推理ドラマなどに集中したり、ニュース番組をチェックしたりする方法も、テレビに集中できるので耳鳴りのことを忘れることができます。
耳鳴りが気にならない方法2
- 音楽を聴く
部屋に音楽を流しておくと、耳鳴りが気になりそうになっても音楽を聴くようにすることで、耳鳴りを気にしないようにできます。
大きい音は耳に負担をかけてしまうので、なるべく小さい音が良いです。眠れない日は小音量で音楽をかけながら寝る方法だと良く眠れました。
耳鳴りが気にならない方法3
- ラジオを聴く
静かになると耳鳴りが気になり出してしまうので、ラジオなどを流しておく方法もおすすめです。イヤホンやヘッドホンは耳鳴りを悪化させてしまうので使わない方が良いですよ。
耳鳴りが気にならない方法4
- 水の音を聴く
食器洗いの音、シャワーの音など水の音を聴いているとなんだか落ち着きます。川のせせらぎの音が入ったCDを流しておく方法もリラックスできておすすめです。
耳鳴りが気にならない方法5
- 運動をする
運動している間は耳鳴りが気にならないです。運動することに集中していますからね。ランニングやダンス、バドミントンなど好きな運動なら何でも良いと思います。
耳鳴りが気にならない方法6
- 栄養価の高い食事をする
ご飯を味わって食べている間は耳鳴りが気になりません。きっと、ご飯を噛む音を聴いたり、食べ物の味に集中したりしているから耳鳴りが気にならないのでしょうね。
私は耳鳴りに良いと言われている青魚や大豆類を中心に栄養をとるようにしていました。
耳鳴りが気にならない方法7
- ゲームをする
テレビゲームやボードゲームなど、ゲームに夢中になっている間は耳鳴りが気になりません。家族と一緒に遊べれば、コミュニケーションもとれて一石二鳥の方法ですね。
耳鳴りが気にならない方法8
- 買い物をする
洋服や雑貨など、好きなものを買いに出かけると気分転換できますよね。買い物に夢中になっていると耳鳴りも気になりません。
新しい物を買うと気分も上がるので、耳鳴りによる精神的な負担も軽減できる方法かもしれません。
まとめ
耳鳴りが気にならない時間を増やすことで、耳鳴りが少しずつ改善されていく可能性があります。ご紹介した耳鳴りが気にならない方法をぜひ参考にして、耳鳴りが気にならない時間を作ってみてくださいね。