耳鳴りと上手く付き合う方法
耳鳴りと上手く付き合うには?
慢性的な耳鳴りと上手く付き合うコツは、なるべく静かな時間を作らないように心がけることです。
TRT療法といって、耳に音を流すことで耳鳴りから意識をそらせ、耳鳴りの音を軽減させる治療方法があります。
つまり、常に雑音を聞き静かな時間を作らないようにすることは、ストレスを減らし耳鳴りとうまく付き合うことができるだけでなく、慢性的な耳鳴りの改善も期待できるという訳です。
耳鳴りと上手く付き合う4つの方法
耳鳴りと上手く付き合う方法1
- テレビやラジオをかけておく
テレビやラジオの音に意識が向けられるので、脳が耳鳴りの音を選択しなくなり、耳鳴りが気にならなくなります。耳鳴りよりもやや小さい音量にするのが効果的です。
耳鳴りと上手く付き合う方法2
- 自然の音を流す
川のせせらぎや鳥のさえずりなどの自然の音は、リラックス効果もあります。ストレスが原因の耳鳴りと上手く付き合うためにもおすすめです。耳に負担をかけないためにも、音はイヤホンやヘッドホンより、スピーカーでかけておくと良いでしょう。
耳鳴りと上手く付き合う方法3
- 音楽を流して寝る
耳鳴りがうるさくて気になるのは、寝る前に多いと思います。静かになると耳鳴りの音が強調されてしまうので、音楽をかけて寝るのがおすすめです。
耳鳴りと上手く付き合う方法4
- 生活音に耳を傾ける
音楽やテレビを流しておけない時もあるでしょう。そういう時は、生活音に耳を傾けることで、耳鳴りから意識をそらせることができます。車の音や風の音、字を書く音や機械の音など、日常生活には様々な音があふれています。
まとめ
耳鳴りから意識をそらすようにしていくことで、耳鳴りと上手く付き合うことができるようになるはずです。耳鳴りとうまく付き合うためにも、耳鳴りのことを忘れる時間を増やすことを心がけてみてください。