入眠直前の耳鳴り
入眠直前に耳鳴りがするのは何？
入眠直前になると耳鳴りがするという症状は何なのか、けっこう気になりますよね。毎日入眠直前になると耳鳴りがするのは、原因は何なのでしょうか。
まず一つは、入眠直前になると耳鳴りが目立ちやすくなるというのがあります。入眠直前というと、夜寝ようとしている時間帯ですから、周りも家の中も静まります。
耳鳴りは普段から鳴っている可能性もあるのですが、周りが静かになればそれだけ耳鳴りの音も目立って聞こえるので、何だろう？と気になる訳です。
もう一つは、入眠直前のリラックスしている状態になると耳鳴りがするということで、これは起床時の様々なストレスから解放された時に耳鳴りが起こっているということです。
耳鳴りが入眠直前に鳴るのは、起きている間に緊張や焦り、イライラ、プレッシャー、使命感など、様々なストレスにさらされていることが原因となっている可能性があります。
精神的なストレスや疲労が重なると、入眠直前の耳鳴りに加えて金縛りが起こることもあります。
入眠直前の耳鳴り４つの対策方法
入眠直前の耳鳴り対策方法１
- 適度な運動をする
運動にはストレス発散効果があります。ウォーキングやヨガなどの運動を無理なく行うことで、適度な疲労感もあり、睡眠の質も高まります。ストレスや睡眠不足が原因の入眠直前の耳鳴りに効果的です。
入眠直前の耳鳴り対策方法２
- 深呼吸をする
朝と夜に深呼吸をすることで、自律神経の乱れを整える効果があります。自律神経が整うことで、ストレスに強くなり、入眠直前の耳鳴りに効果的です。
入眠直前の耳鳴り対策方法３
- 考え事は紙に書く
入眠直前に耳鳴りがするのは、不安や心配事などのストレスがかかっているからかもしれません。特に寝る前に色々考えてしまうと夜更かしと睡眠不足の原因になります。考え事をしてしまったら、それを紙やノートに書くことで、気持ちが整理でき、落ち着くことができます。
入眠直前の耳鳴り対策方法４
- 音楽をかける
音楽や自然の音などをかけながら眠ると、入眠直前の耳鳴りを紛らわせることができます。入眠直前の耳鳴りがうるさくて眠れない場合におすすめです。耳に負担をかけないよう、小さめの音でスピーカーからながしましょう。
まとめ
入眠直前の耳鳴りはストレスや疲労の蓄積が原因となっている可能性があります。入眠直前の耳鳴りを改善させるためにも、しっかり対策していきましょう。