耳鳴りの高音の治し方
耳鳴りが高音で聞こえる時の治し方は？
耳鳴りの高音の治し方としては、耳鳴りのことを忘れる時間を作ることが大切です。
他のことに集中して、高音でピーやキーンなどの高音の耳鳴りが鳴っていることを忘れる時間を増やすという治し方で、少しずつ高音の耳鳴りは静かになっていくことがあります。
またストレスや疲労は高音の耳鳴りの原因となります。
なので、なるべくストレスのない穏やかな日々を過ごすよう心がけることも、高音の耳鳴りの治し方の１つです。
ストレスの量は、食生活や睡眠の質によっても変化します。
食事の栄養が偏っていたり、よく眠れていなかったりするだけで心が不安定になってしまいます。
ですから、生活習慣を正すことも高音の耳鳴りの治し方として大切なことなのです。
耳鳴り高音の７つの治し方
耳鳴り高音の治し方１
- 静かな時間を作らない
喫茶店など音楽や雑音がある場所に足を運んだり、家では音楽を流すなどして常に何かの音を聴き続けるという治し方です。
ただし、大きすぎる音は逆効果です。心地よくリラックスできる音量で聴きましょう。
耳鳴り高音の治し方２
- テレビを観る
テレビから流れる音声に集中することで高音の耳鳴りを忘れることができ、効果的です。
バラエティ番組などで笑うことで副交感神経が優位になり、高音の耳鳴りの原因となるストレスも発散できます。
耳鳴り高音の治し方３
- 朝日を浴びる
朝日を浴びると心を安定させるセロトニンが体内で合成され、夜にぐっすり眠るのを助けてくれます。
耳鳴り高音の治し方４
- 音楽をかけて眠る
高音の耳鳴りがうるさくて寝不足になってしまうと、耳鳴りが悪化してしまう可能性があります。
静かな音楽を流しておくことで、音楽に耳を傾けるうちに高音の耳鳴りが紛らわされ、眠りにつきやすくなります。
睡眠の質を高めるのも効果的な高音の耳鳴りの治し方です。
耳鳴り高音の治し方５
- 悩みを相談する
悩みや心配事は一人で抱え込まずに相談すると心が軽くなります。信頼できる人を見つけられると良いですね。
耳鳴り高音の治し方６
- 栄養をとる
バランス良く栄養をとりましょう。
高音の耳鳴りに効果的と言われているのはビタミンB12です。
ビタミンB12を含むサンマやイワシなどの青魚やあさり、レバーなどがおすすめです。
高音の耳鳴りの原因となるストレスには牛乳やチーズなどに含まれるカルシウムが効果的です。
耳鳴り高音の治し方７
- 運動する
運動はストレス発散効果があり、血流も良くなるので、効果的な高音の耳鳴りの治し方です。
まとめ
耳鳴りの高音の治し方として大切なのは、心を落ち着かせ、高音の耳鳴りがしていることを忘れる時間を増やすことです。高音の耳鳴りの音を作る必要はないということを脳に教えてあげましょう。