耳鳴りの自宅治療方法
耳鳴りの自宅治療
耳鳴りの自宅治療法をご紹介します。
ストレスや疲労が原因で起こる耳鳴りの自宅治療法としては、耳鳴りから意識をそらすことと、リラックスした日々を送れるようにすることが効果的です。
また、睡眠時間や食事など、生活習慣の改善も耳鳴りの自宅治療の効果を高めます。
耳鳴りの５つの自宅治療方法
耳鳴りの自宅治療方法１
- 音楽を流す
音楽を聴くという自宅治療です。音楽に耳を傾けることで、耳鳴りの音を紛らわせることができます。
耳鳴りは、脳が耳鳴りの音を拾うように選択してしまっている状態ですので、音楽を聴くなどして耳鳴りから意識をそらすことが大切です。
好きな音楽を、耳鳴りの音よりもやや小さめぐらいにかけるのが効果的です。スピーカーで聴きましょう。
耳鳴りの自宅治療方法２
- テレビやラジオを流す
テレビやラジオを流しておくのも耳鳴りから意識をそらすのに効果的です。自宅治療にぴったりの治療方法です。
耳鳴りの自宅治療方法３
- 首を温める
耳鳴りは冷えが原因でも起こります。首には太い血管や神経が通っています。
首を温めることで、温まった血液が末端まで行き届き、冷えを改善します。全身が温まることで、耳鳴りの原因となる肩こりや首こりも改善できます。
耳鳴りの自宅治療方法４
- 軽い運動をする
運動することで、血流が良くなる効果と、心が元気になる効果があります。耳鳴りは、血流の悪さや精神不安定によっても起こりますから、運動は効果的です。
ただし、運動すること自体が負担にならないように、できる範囲で軽く運動するのがおすすめです。自宅治療としておすすめなのは、踏み台昇降、ヨガなどです。
耳鳴りの自宅治療方法５
- 悩み事や不安を書く
悩み事や心配事、不安、緊張、怒りなど、思っていることをノートに書くという自宅治療法です。耳鳴りは精神的な要因も大きい症状です。
感情を言葉にして気持ちを整理することで、簡単に悩み事の解決方法が見つかることもあります。
まとめ
耳鳴りの自宅治療をご紹介しました。ご紹介した自宅治療の他にも、生活習慣の改善は耳鳴りに効果的な自宅治療と言えます。生活の見直しもしてみてくださいね。