耳鳴りを引き起こす不眠の原因
不眠と耳鳴りの関係
不眠によって疲労回復力が低下し、疲れやすくなります。さらに不眠は精神不安定の原因となり、耳鳴りが起こりやすくなる原因となります。
耳鳴りがうるさいとなかなか寝付けず、ようやく寝たと思ったら自分の耳鳴りの音で目が覚める、なんていうことも起こります。耳鳴りが原因で不眠に拍車がかかります。
つまり、不眠が原因で耳鳴りが起こり、耳鳴りが原因で不眠になる、という悪循環に陥ってしまいます。
耳鳴りを引き起こす不眠の原因は様々なものが考えられます。
そこで、不眠の原因として代表的なものを挙げてみました。不眠の原因として当てはまるものがあるかどうか、確認してみてください。
不眠の原因は人それぞれですから、原因に適した対処をしていくことが大切です。
耳鳴りを引き起こす９つの不眠の原因
耳鳴りを引き起こす不眠の原因１
- 仕事や家庭内でうまくいかずストレスになっている
耳鳴りを引き起こす不眠の原因２
- 悩み事や不安、緊張がある
耳鳴りを引き起こす不眠の原因３
- 寝る前に夜食を食べてしまう
耳鳴りを引き起こす不眠の原因４
- 寝る前にスマホやパソコンの画面を見ている
耳鳴りを引き起こす不眠の原因５
- アルコールやカフェイン、ニコチンなどを含む嗜好品を好んでいる
耳鳴りを引き起こす不眠の原因６
- 夜勤などで寝る時間が不規則である
耳鳴りを引き起こす不眠の原因７
- 花粉症や鼻炎の症状で眠りが浅くなっている
耳鳴りを引き起こす不眠の原因８
- 乾燥肌などが原因で体がかゆく、眠りが浅い
耳鳴りを引き起こす不眠の原因９
- 肥満や顎の形が原因で睡眠時無呼吸症候群になっている
まとめ
不眠が原因で耳鳴りになり、耳鳴りが原因で不眠になる…という悪循環を断ち切るためにも、まずは自身の不眠の原因を探り、対処していきましょう。