耳鳴りを和らげるには？
うるさい耳鳴りを少しでも和らげることができたら良いですよね。
そこで、耳鳴りを和らげる方法をご紹介します。
耳鳴りを和らげる効果的な方法は、耳鳴りの原因によっても少し違ってくるので、できそうな方法から試してみると良いでしょう。
耳鳴りを和らげる４つの方法
耳鳴りを和らげる方法１
- 音楽を流す
音楽に集中することで耳鳴りを和らげる方法です。歌詞のある曲は集中力が低下してしまうので、作業中はクラシックなどの歌詞の無い曲や、川や鳥の声などの自然の音を流しておくのがおすすめです。
耳鳴りを和らげるためには、ヘッドホンやイヤホンよりもスピーカーで聴いた方が耳への負担が減って効果的です。
耳鳴りを和らげる方法２
- 首を温める
首には太い血管や神経が集まっているので、首を温めることで温かい血液が全身に巡り、血流が良くなります。首こりや肩こり、冷えなどが原因の耳鳴りを和らげるのに効果的です。
耳鳴りを和らげる方法３
- 深呼吸をする
深呼吸をすることで自律神経のバランスが整います。耳鳴りは自律神経の乱れによって興奮状態が続いたり、睡眠の質が低下したりすることでも起こります。
自律神経の乱れが原因の耳鳴りを和らげるには、朝起きた時と寝る前に、腹式呼吸と肺呼吸を同時に行う深呼吸を、10回ずつ行うと効果的です。
耳鳴りを和らげる方法４
- 漢方薬を飲む
身体の冷えや精神不安定などが原因の耳鳴りを和らげるには、漢方薬が効果的です。筋肉量が少なく冷えやすい女性や、更年期障害の方にもおすすめです。
まとめ
耳鳴りを和らげる方法をご紹介しました。耳鳴りを和らげるために、早寝早起きやバランスの良い食事など、生活習慣の改善もしていきましょう。