耳鳴りと血行不良の関係と改善方法
血行不良が耳鳴りの原因になる?
血行不良だと、耳鳴りは起こりやすくなります。血行不良で耳の周りの血行が悪い状態になると、耳鳴りの原因となることがあります。
ピーやキーンなどの高音から、ボーやブーンといった低音の耳鳴りまで、様々な耳鳴りの原因となります。
また、血行障害が原因で、ザーザーやトックントックンといった血液の流れる音が耳鳴りとして聞こえてくる場合もあります。
血行不良は冷えや肩こりといった、耳鳴りに良くない症状を引き起こす原因にもなります。
血行不良を改善させれば、体が温まり、肩こりや首こりの緩和など、耳鳴りに良い効果が期待できます。
血行不良の改善によって、高血圧や動脈硬化、動脈瘤などの血管の病気が原因で起こる耳鳴りも予防できます。
耳鳴りのための血行不良7つの改善方法
耳鳴りのための血行不良の改善方法1
- 適度な運動をする
軽い運動で血行不良を改善させていきましょう。ウォーキングやヨガ、ダンスなど、無理なく毎日続けられる運動が良いですね。
耳鳴りのための血行不良の改善方法2
- こまめに体を動かす
仕事や勉強などで長時間体を動かさない習慣がついていると、血行不良の原因となります。30分に1回は伸びをしたりストレッチをしたりして、体を動かして休憩しましょう。
耳鳴りのための血行不良の改善方法3
- 栄養バランスの良い食事をする
過食や偏食、少食は、血行不良の原因となります。特にジャンクフードをよく食べていると、耳鳴りが起こりやすくなると言われています。
バランスが大事ですから、肉類は食べない、食事を抜く、などの偏食も良くありません。
炭水化物、野菜、肉、魚、大豆類、乳製品などをバランス良く食べましょう。
耳鳴りのための血行不良の改善方法4
- ストレスの回避
ストレスは血管を収縮させてしまい血行不良の原因となるので、ストレスを受けないようにすることも大切です。
不安や悩み事に向き合って解決させたり、緊張やプレッシャーに打ち勝つために練習や準備をきちんとしたりしてストレスを回避させましょう。
また、ストレスがかかりやすい方はそもそも緊張する場に行かないようにするというのも方法の一つです。
耳鳴りのための血行不良の改善方法5
- お風呂につかる
お風呂で血行不良を改善させましょう。夜、38〜40度くらいのぬるめのお風呂につかると、血行不良改善に加え快眠効果もあります。
耳鳴りのための血行不良の改善方法6
- マッサージをする
とくにふくらはぎをマッサージすると血行不良に効果的です。ふくらはぎを下から上へ、心臓に向かってマッサージをすることで、全身の血流が良くなります。
耳鳴りのための血行不良の改善方法7
- 薬を飲む
耳鳴りの症状で耳鼻科に行くと、血管拡張薬を処方されることがあります。
血行不良を改善させる薬を飲むことで、耳鳴りにも効果が期待できます。漢方薬にも血行不良を改善する効果があります。
まとめ
血行不良は、耳鳴りを起こりやすくしてしまいます。耳鳴りのためにも血行不良を改善させていきましょう。